Fakta Vitamin
Iseng ngebaca reader digest edisi bulan nov ada beberapa fakta tentang vitamin dan multivitamin, terus terang saya suka mengkonsumsi Vitamin, seperti Redoxon, kalau ada tanda tanda mau flu, badan ngga enak, ngga vit, saya hajar langsung dengan redoxon, 3 hari, makan yang banyak, istirahat cukup ( stop begadang dulu ) dan sembuh deh, kalau flu demam dan sebagainya biasanya saya memakan vitamin dan istirahat pasti sembuh, kalau demam biasanya kalau ngga ilang baru ke dokter ( saya takut makan obat ) nah ternyata ada beberapa fakta tentang kelebihan kalau kita mengkonsumsi vitamin / multivitamin *based on majalah ini ya* berikut faktanya.
Fakta tentang Vitamin:
Vit A,
Kelebihan memakan Vit A bisa menyebabkan keracunan, terlalu banyak mengkonsumsi Vit A bisa menyebabkan penglihatan anda menjadi Blur, Sakit kepala, Memicu kerusakan Liver, tulang, dan Pusat sistem saraf.
Recommend:
Pria: 900 mcg. Wanita: 700 mcg.
Satu buah Wortel sepanjang 7-inch terdapat sekitar 600 mcg.
Makan lainya: Sereal,Sayur2 an yang berdaun Hijau tua, Buah buahan dan kentang manis.
Beta Carotin
Tubuh kita pada dasarnya akan mengkonversi ini menjadi Vit A, sehingga supplemen dari beta carotin ini sebenarnya tidak diperlukan sama sekali terutama bagi para smokers karena akan mempercepat pertumbuhan kanker paru paru beberapa studi menemukan penggunaan beta carotin yang berlebih dapat mengakibatkan pertumbuhan kanker prostat.
Recommend:
Suplemen ini Tidak perlu karena anda bisa dapatkan pada tumbuhan hijau tua, dan buah buahan seperti jeruk.
Vit C
Tidak ada bukti yang mendasar kalau Vit C ini mampu mencegah demam, sakit liver dan katarak.
Recommend:
Pria: 90 mg. Wanita: 75 mg. Perokok membutuhkan ekstra 35 mg.
Atau segelas Orange Juzz akan memberikan semuanya.
Vit E
Penggunaan Vitamin E dengan dosis yang terlalu banyak dapat menyebabkan mengecilnya sel darah dan akan mengakibatkan resiko terjadinya hemorrhagic stroke dikarenakan tidak terkontrolnya tekanan darah dan ini juga belum terbukti kalau Vit e mampu melindungi fungsi hati dan kanker
Recommend:
15 mg atau Satu ounce of kacang almonds yang di goreng kering akan memberikan separuh dari kebutuhan sehari hari.
Niacin
Vit B ini sebenarnya bisa berfungsi untuk mengatur kolesterol tinggi di dalam tubuh namun hanya dengan supervisi dokter, karena jika kita mengkonsumsinya secara berlebih maka ini akan mengakibatkan efek samping yang cukup serius, termasuk kerusakan fungsi hati.
Recommend:
Pria: 16 mg. Wanita: 14 mg. biasanya multivitamin memberikan kita 20 mg ada juga yang 500 mg.
Atau anda bisa memakan daging ,Ikan , kacang dan telur.
Zat Besi
Hanya untuk wanita yang hamil dan orang orang yang memerlukanya pada saat periode tertentu (biasanya wanita) seperti misalnya anemia maka mereka membutuhkan extra Zat besi.
Recommend:
Wanita di bawah 50 dan semua pria:8 mg.
Wanita di umur 19 sampai 50: 18 mg.
Atau memakan Daging merah, fortified cereal, Kacang rebus dan sayuran hijau sangat baik untuk ini.
Zinc
Penggunaan yang berlebih akan mengakibatkan interferensi tubuh kita saat mengolah zat besi dan tembaga di dalam tubuh ini akan mengakibatkan melemahnya sistem imun kita dan menurunkan HDL Kolesterol (baik), beberapa studi menyebutkan kalau zinc dapat memberi efek kepada demam, sehingga ia banyak di mixed dengan obat obatan seperti antibiotiok dan multivitamin.
Recommend:
Pria: 11 mg. Wanita: 8 mg.
Daging dan unggas memiliki kandungan zinc yang tinggi.
Related posts
This entry was posted on Friday, January 11th, 2008 at 11:24 am and is filed under Science & Technology. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
Raffaell is twenty of something, computer maniac, addictive with computer game, writing poems, listen rock music, read books, play badminton, futsal,and swim, at last...admire his lovely wife and computer.
wah jujur
saya juga jarang konsumsi vitamin kyk gini
keren post nya
tapi kalo saya mau sakit pasti minum jamu tolak angin
mengkonsumsi sesuatu secara berlebihan memang ndak bagus, kang..
jaman saya es-de dulu, penyakit karena kelebihan vitamin dinamakan “avitaminosis” CMMIW
oiya, sebenernya tubuh punya mekanisme tersendiri untuk mengatasi kelebihan zat-zat di dalam tubuh. biasanya lewat keringat dan kencing..
jadi inget semboyan iklan, “beli vitamin mahal tapi sayang kalo akhirnya cuma dibuang”
saya jg gitu. kalo badan udah ngerasa ndak fit, minum You-C 1000mg. 1000 mg sebenernya terlalu banyak untuk tubuh kita, jadi saya paling minum cuma sebotol sehari.
lagian, harganya juga berat di kantong anak kos..
Vitamin yg baik adalah makan makanan yg bergizi (sayur, buah.. etc) setiap hari. Klo makanan yg masup udah cukup, kayaknya gak perlu vitamin.
udah sering denger sih kalo kebanyak vitamin malah jadi penyakit. makanya ada yg namanya avitaminosis kan?
berarti sebenernya kita ga perlu suplemen ya?
jadi makanlah secukupnya ya? maksudnya cukup gizi, vitamin, dan mineral, ga lebih2 hehehe
Setuju ama Dewi.. Kalo aku minum vitamin hanya saat tertentu aja, misal pas kurang tidur, trus hawa dingin banget, suhu minus, aku biasa minum vit C aja buat jaga2..
wah bagus sekali isi postnya… terimakasih infonya cak…
Ah, ternyata saya masih jauh dari sehat..
Lha yang masuk ke tubuh sehari-hari cuma mie instan yang katanya beracun itu
Sgl sesuatu yang berlebihan biasanya malah ga bagus, yg penting scukupnya aja.
Klo vitamin tambahan biasanya gw tiap pagi minum C1000…
Zinc ? ow maksudnya seng ya xixi,, :kalo q nyebutnya seng:
nah ! berarti ga’ boleh kebanyakan makan unggas (populer:ayam) tuuh,,
balik ke dapur cari tempe
ohh…klo gtu saya lupa nambahin… yg ngramal itu…bisa dilempar. saya lempar ke situ aja…
ayo mas…ayo dikerjain pe-er ngeramalnya. katanya bisa yg lebih keren XDDDDDDD
Wah…. informatif sekali mengenai fakta nutrisi. Namun sepertinya, Zat Besi dan Seng (Zinc) bukan termasuk vitamin deh tapi termasuk mineral.
wah info yang menarik banget neh
Iya pak Yari, mestinya fakta vitamin dan mineral penting yah judulnya
kalo makan 2x sehari dan 3 gelas kopi serta 1 bungkus rokok gimana yah. sudah cukupkah vitamin nya.
info bagus
saya kurang menimbang mana yang bervitamin dan mana yang tidak, yang jelas pokok halal ya diuntal
wah dapat pencerahan neh, klo konsumsi vitamin berlebih ada efek nya..
itu kebutuhan yang direkomendasikan sekian mg per HARI?
wah mikirin vitamin jadi milih makanan dong…
kalau masakan Padang, kebanyakan mengandung vitamin apa yach?
kalo aku seh lebih suka yg natural, mas.
ga suka vitamin2 tablet atau suplemen gitu.
lebih gimanaaaa… gitu.
Mama ku jg bilang, ga baik terlalu banyak mengkonsumsi vitamin.
itu maksudnya “vitamin buatan” ya om..? lha trus kalo makan wortel sehari 3 batang tu gimana ya? vitamin asli tuh…
DR.Michael Fenech dari organisasi Riset CSRIO mengatakan Kekurangan vitamin dan mineral akan menyebabkan kerusakan DNA. Selanjutnya bisa buka website http://www.reach1000.com.au
……….
Betul dengan pola makan yang baik kita akan mendapatkan vitamin.
Tapi masalahnya apa kita yakin sayuran,buah,makanan yang kita makan akan mencukupi kebutuhan tubuh kita.
Dunia kita berbeda dengan dunia orang tua atau nenek kita 30-40 tahun yang lalu.
Air dan udara tercemar, kita tinggal ditempat yang terpolusi, kita makan fast food..
Maka kita perlu suplemen.
Banyak produk dengan kandungan multivitamin dan mineral beredar dipasaran, tapi bagaimana mendapatkan produk yang terbaik? Cari tahu kandungannya, sumber konsentrat di dalamnya dan teknologi yang mengolahnya.
he..he… Sorry maksudku http://www.reach100.com.au….kelewatan dech 1000…
http://www.reach100.com.au
memang klo sesuatu yang terlalu banyak memang gak baik…
kadang kita merasa perlu minum banyak biar ccepet melhat kasilnya,tap tubuh kita gak ngerespon dan gak tau batas max tubuh kita menerima nya..
thx atas infonya